Il Tai Chi è una pratica olistica che unisce movimento, respirazione e attenzione: può essere visto contemporaneamente come meditazione in movimento, metodo di mantenimento della salute e arte marziale interna. I suoi principi fondamentali sono lentezza, continuità, circolarità dei gesti e centratura: ogni movimento è pensato per sviluppare equilibrio interno (qi), allineamento posturale e coordinazione tra mente e corpo.

La sequenza controllata dei movimenti, sincronizzata con la respirazione, favorisce la calma mentale, una migliore ossigenazione e una respirazione diaframmatica naturale.

Qi Gong è la pratica complementare che insegna a percepire e coltivare l’energia vitale; è la base tecnica e sensoriale che precede e accompagna lo studio della Forma del Tai Chi.

Lavorare sull’assetto corporeo riduce tensioni, migliora l’equilibrio e previene dolori posturali; i movimenti, pur dolci, allenano anche la muscolatura profonda.

Nel Tai Chi sono presenti principi di applicazione marziale (centratura, uso della leva, trasferimento del peso) che insegnano precisione e controllo, non aggressività.

Riduce lo stress e l’ansia, migliora equilibrio, mobilità e coordinazione; è particolarmente indicato per tutte le età grazie all’impatto basso e alla progressività degli esercizi.

CORSO BASE

SAN DONATO MILANESE

Saletta a Vetri Parco Mattei via Caviaga 4

Martedì      h 19.30 – 20.30

Ogni lezione è pensata per essere accessibile e progressiva, tipicamente suddivisa in:

Accoglienza e riscaldamento: esercizi di Qi Gong per risvegliare il corpo e regolare il respiro.

Lavoro posturale e mobilità: esercizi mirati all’allineamento, alla stabilità e alla scioltezza articolare.

Studio della Forma: apprendimento e ripetizione delle sequenze, con attenzione a ritmo, semplicità e qualità del movimento.

Le lezioni sono modulabili per principianti, praticanti intermedi e per chi desidera un approccio più terapeutico o marziale.

La Maestra Donella Bucca vanta una pluriennale esperienza nell’insegnamento di Tai Chi e Qi Gong. La sua formazione si basa su studi teorici e pratici nei principi della filosofia taoista e della Medicina Tradizionale Cinese, con aggiornamenti continui e pratica applicata a gruppi eterogenei (adulti, terza età, principianti). Insegna con un approccio dolce, attento alla persona e orientato alla consapevolezza corporea, offrendo lezioni di gruppo e percorsi individualizzati.