TAI CHI A SAN DONATO MILANESE

Lo Spazio del Tao – Corso di Tai Chi e Qi Gong

il Tai Chi è una pratica olistica che unisce movimento, respirazione e attenzione. È insieme meditazione in movimento, metodo di mantenimento della salute e arte marziale interna. I suoi principi fondamentali sono lentezza, continuità, circolarità dei gesti e centratura. Ogni movimento è pensato per sviluppare equilibrio interno (qi), allineamento posturale e coordinazione tra mente e corpo. La sequenza controllata dei movimenti, sincronizzata con la respirazione, favorisce la calma mentale, una migliore ossigenazione e una respirazione diaframmatica naturale.

Qi Gong è la pratica complementare che insegna a percepire e coltivare l’energia vitale; è la base tecnica e sensoriale che precede e accompagna lo studio della Forma del Tai Chi.

Lavorare sull’assetto corporeo riduce tensioni, migliora l’equilibrio e previene dolori posturali. I movimenti, pur dolci, allenano anche la muscolatura profonda. Nel Tai Chi sono presenti principi di applicazione marziale (centratura, uso della leva, trasferimento del peso) che insegnano precisione e controllo, non aggressività.

Il Tai Chi riduce lo stress e l’ansia, migliora equilibrio, mobilità e coordinazione. È particolarmente indicato per tutte le età grazie al basso impatto e alla progressività degli esercizi.

Ogni lezione è pensata per essere accessibile e progressiva, tipicamente suddivisa in:

• Accoglienza e riscaldamento: esercizi di Qi Gong per risvegliare il corpo e regolare il respiro.
• Lavoro posturale e mobilità: esercizi mirati all’allineamento, alla stabilità e alla scioltezza articolare.
• Studio della Forma: apprendimento e ripetizione delle sequenze, con attenzione a ritmo, semplicità e qualità del movimento.

Le lezioni sono tenute dalla Maestra Donella Bucca e sono modulabili per principianti, praticanti intermedi e per chi desidera un approccio più terapeutico o marziale.

 il corso  si tiene nella saletta a vetri del Parco Mattei a San Donato Milanese

La Maestra

Donella Bucca

Maestra di Tai Chi e Qi Gong, ricercatrice e studiosa di Medicina Tradizionale Cinese e alchimia taoista, operatrice Shiatsu ed esperta di pedagogia della danza e del movimento. Caposcuola e Presidente de Lo Spazio del Tao, ha ideato la metodologia del Tai Chi Immaginale, sintesi originale tra arte del movimento, pratica marziale e ricerca interiore.

Il suo percorso nel Tai Chi Chuan inizia nel 1985 a Londra, durante gli studi alla London Contemporary Dance School, con Gerda Geddes, pioniera della diffusione del Tai Chi in Occidente. Prosegue la formazione nella tradizione della famiglia Yang, studiando per circa vent’anni con il Gran Maestro Chu King Hung, erede della linea di Yang Sau Chung, approfondendo forma, principi interni e applicazioni marziali.

La sua ricerca la porta più volte in Cina, a Hong Kong, Wudang e Shanghai, dove approfondisce differenti tradizioni di Tai Chi e Qi Gong. Parallelamente studia il Qi Gong per la salute, la Medicina Tradizionale Cinese e l’alchimia taoista.

Alla solida formazione marziale affianca una lunga esperienza nella danza contemporanea e nella pedagogia del movimento, sviluppando un modo di insegnare attento alla persona e alle diverse esigenze dei praticanti. Da anni conduce gruppi eterogenei, dagli adulti ai principianti e alla terza età, attraverso lezioni collettive e percorsi individualizzati, con un approccio graduale, accessibile e orientato alla consapevolezza corporea.

Da questo intreccio di esperienze nasce il Tai Chi Immaginale, una metodologia che mantiene saldi i principi della tradizione e li integra con corpo, immaginazione e percezione. Una pratica in cui la dimensione marziale incontra la ricerca interiore e il movimento diventa ascolto, presenza e relazione.

Donella Bucca definisce questa ricerca “marzialità poetica”: la forza che incontra la morbidezza, la tecnica che diventa ascolto, il gesto che si trasforma in consapevolezza.

Nel 2017 fonda Lo Spazio del Tao, luogo dedicato alla pratica, all’insegnamento e alla diffusione del Tai Chi e del Qi Gong. È formatrice UISP per le Discipline Orientali e insegnante di Qi Gong accreditata OTTO.

Nel 2022 pubblica Poetica del Tai Chi, raccolta di riflessioni nata dal percorso di ricerca che ha portato alla creazione del Tai Chi Immaginale.