CORSO BASE

per chi vuole cominciare da zero

SAN DONATO MILANESE

Saletta a Vetri Parco Mattei -via Caviaga 4

Martedì      h 19.30 – 20.30

SAN GIULIANO MILANESE

Lo Spazio del Tao – Via De Nicola 1

Mercoledì      h   9.30 – 10.30

Giovedì         h   9.30 – 10.30

Giovedì         h 19.30 – 20.30

​Sabato          h  9.00  – 10.00

MILANO 

ZONA MISSORI

presso Studio Salute, via del Don 5

Lunedì h 13.00 – 14.00

LORENTEGGIO

Scuola don Orione- viale Caterina da Forlì 19

Giovedì h 20.00 -21.00

ZONA  5 GIORNATE

Scuola Cuoco Sassi ingresso via Savarè

Venerdì h 18.30 – 19..30

Tai Chi e Qi Gong

Il Tai Chi è equilibrio, è armonia, è spazio interno ed esterno, è pienezza, profondità, apertura e gioia. Può sembrare una danza da eseguire molto lentamente eppure il Tai Chi, oltre ad essere un metodo per il mantenimento e il recupero della salute, è un’arte marziale. Chiamato meditazione in movimento, grazie movimenti lenti, dolci e circolari eseguiti in sintonia con la respirazione, il Tai Chi crea armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito. Per studiare Tai Chi è necessario conoscere il qi Gong che è la base per coltivare l’energia, durante la lezione, una parte del tempo sarà dedicata al Qi Gong. Tra filosofia Taoista e cenni di Medicina Cinese, lavoreremo sulla postura attraverso semplici esercizi eseguiti consapevolmente, per imparare una sequenza di movimenti chiamata “Forma”. Le lezioni sono adatte a tutti e per tutte le età.

CORSO PRINCIPIANTI

per coloro che hanno frequentato un anno

SAN GIULIANO MILANESE – Lo Spazio del Tao – Via De Nicola 1

lunedì h 20.00 – 21.00

CORSO INTERMEDIO

per coloro che conoscono la Forma

SAN GIULIANO MILANESE – Lo Spazio del Tao – Via De Nicola 1

Mercoledì       h 19.30 – 20.30 prima e seconda Forma

CORSO AVANZATO

per approfondire pratiche a coppia e applicazioni

SAN GIULIANO MILANESE – Lo Spazio del Tao – Via De Nicola 1

Mercoledì h 20.30 -21.30 principi interni

Tao Yoga e Qi Gong Immaginale

Tao Yoga

Tecniche di sorriso interiore per migliorare la salute fisica mentale e spirituale. Un respiro profondo

Automassaggio ed esercizi di origine taoista utilizzati da secoli come metodo di prevenzione delle malattie e rallentamento dell’invecchiamento, pratiche antiche per affrontare la vita moderna che utilizzano movimenti e posture per liberare il corpo da blocchi energetici, nutrire gli organi e liberare la mente.

SAN GIULIANO MILANESE – Lo Spazio del Tao – Via De Nicola 1

Lunedì

h. 18.45 – 19.45

Meditazione

Rilassarsi profondamente mentre si eseguono gli esercizi, collegarsi con ciò che ci circonda e, se siamo all’aperto, magari in un bosco, respirare insieme agli alberi, al mare, alle nuvole e al vento. Sentirsi un tutt’uno con l’universo.

Da secoli i Taoisti sostengono la profonda interconnessione tra il nostro corpo e la natura, siamo microcosmo nel macrocosmo e tutto è gestito dalle stesse leggi. Cuore e natura sono fortemente connessi fra loro e come ci aiutino a ritrovare la pace, la serenità e la guarigione interiore.

Tutti gli esercizi hanno lo scopo di unire sostanziale ed insostanziale. La sostanzialità riguarda lo Yang che deve essere solidità priva di rigidità, l’insostanziale implica lo Yin, che rappresenta la morbidezza, il vuoto ma non il nulla. Questi concetti apparentemente facili sono in realtà ricchi di sfumature filosofiche.

Creiamo insieme uno spazio silenzioso e sorseggiando  il tè impariamo a giusta postura e il corretto respiro per un risveglio energetico profondo. Con la meditazione si impara a creare uno spazio intatto dentro di sé, con cui mettersi in comunicazione in ogni istante. Ricercheremo l’arte del non intervento (Wu-Wei) nell’osservazione senza giudizio.

incontri a offerta libera dopo sottoscrizione della tessera associativa

Giovedì      h 20.45 – 21.30       Lo Spazio del Tao

Adolescenti

Qi Gong Posturale

Lezioni di gruppo pensate anche per chi ha problemi posturali importanti, Attraverso movimenti lenti, respirazione consapevole ed esercizi mirati, il corpo ritrova progressivamente simmetria, stabilità e sollievo.

Lavoro posturale profondo: esercizi dolci ma efficaci, adatti anche a chi ha scoliosi o deviazioni spinali.

✔ Mobilità articolare e forza ossea: per un corpo più stabile, sciolto e sicuro.

✔ Equilibrio e coordinazione: giochi dinamici per migliorare consapevolezza e controllo motorio.

✔ Bastone (Zhang): uno strumento antico per lavorare sulla precisione e la centratura.

✔ Esercizi a coppia: impariamo a muoverci insieme, in ascolto e rispetto reciproco.

✔ Pratiche di simmetria: armonizzare la parte destra e sinistra del corpo, per sentirsi più “allineati” dentro e fuori.

il mercoledì ore 18.15 – 19.15

Bambini

TAO YOGA Bimbi

Medici e pediatri consigliano ai bambini le pratiche meditative per stabilizzare le condizioni psicofisiche e per sviluppare le capacità cognitive e sociali. È di grande aiuto per i bimbi ansiosi, aggressivi, paurosi o che manifestano disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento. Le posizioni prendono spunto da elementi esistenti in natura, quali animali o alberi per raccontare storie attraverso il corpo.

lunedì h 17.15 – 18.00  4/6 anni
Martedì h 17.00 – 18.00 6/10 anni

TAI CHIldren Spada

La pratica aiuta i ad avere maggior capacità di concentrazione, lucidità e serenità Nel Tai Chi il combattimento non è uno scontro ma un incontro e uno scambio, cedere non è visto come un fallimento ma come una strategia. Attraverso una serie di semplici esercizi, capriole e salti, giochi a coppie ma anche postura, equilibrio e brevi meditazioni, cercheremo di capire cosa significa energia e cominceremo a maneggiare la spada.

Progetto Haiku

un sabato al mese h 15.00 – 19.00